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蛋白粉有哪些功效作用

蛋白粉是低膽固醇、低脂肪、無糖優質蛋白，有利于防止熱量過剩和脂肪合成增加，降低血壓；有利于高血脂癥患者降低血脂與膽固醇，減少并發癥發生。蛋白粉也可作為營養性的食品補充劑，具有促進機體水分代謝，增強人體免疫力，幫助睡眠等作用。蛋白粉是運動人士的必備，注意選購優質的蛋白粉品牌產品。

蛋白粉什么時候吃最好

對(dui)于(yu)健身人(ren)群(qun)來說，運動后(hou)30~40分(fen)鐘(zhong)內(nei)服用蛋(dan)白(bai)粉(fen)比較合適；睡眠期間(jian)是生長(chang)激素分(fen)泌、身體合成肌肉的理想(xiang)時機，睡前吃(chi)蛋(dan)白(bai)粉(fen)效果也不錯。減肥人(ren)群(qun)可以在(zai)低脂肪、低炭水晚餐后(hou)喝10克左(zuo)右蛋(dan)白(bai)粉(fen)。

蛋白粉怎么吃

用(yong)溫水(shui)沖泡蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)粉(fen)食(shi)用(yong)即可，注意絕對不能用(yong)沸水(shui)沖泡蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)粉(fen)，因為蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)質遇熱(re)會變性；也不要(yao)(yao)空腹(fu)吃蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)粉(fen)，這樣會導致(zhi)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)粉(fen)被作為一般的“產熱(re)食(shi)品(pin)”消耗(hao)掉(diao)；蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)粉(fen)不要(yao)(yao)與酸性飲料(liao)一起(qi)食(shi)用(yong)，否則(ze)會影響吸收(shou)。

蛋白粉的副作用

蛋白(bai)粉食用(yong)過(guo)多，其(qi)在(zai)人體(ti)(ti)內的(de)分解的(de)產(chan)物就(jiu)會聚(ju)積在(zai)肝臟和腎臟處，容易使肝腎的(de)免疫力(li)變得低(di)下，嚴重(zhong)的(de)話還會誘(you)發心臟病。此外(wai)，蛋白(bai)質(zhi)食用(yong)過(guo)多就(jiu)會導致(zhi)人體(ti)(ti)內的(de)蛋白(bai)質(zhi)吸收不完，增加身體(ti)(ti)負擔。